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長期的夜班保安服務人員,要怎樣保養好身體?

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發表時間:2020-12-14 19:04作者:申請在線

保安,保一方平安。通過保安服務人員的工作實施來保障,固定區域內安全,正常工作秩序、治安秩序、防患于未然。微信圖片_20201214190627.jpg

上班時間段不同,擔任的工作略有不同。尤其是夜間值班的保安員特別的辛苦,這種日夜顛倒的生活方式對人體的身體健康其實是會造成很大的影響的。


因此對于經常上夜班的保安服務人員來說,就應該更懂得養生了。


1 One

晚餐的選擇很重要


因為要熬夜,要上夜班,所以自然而然的就會引起睡眠不足和身體水分、養分的流失。


所以建議晚上一定要吃些清淡的食物,多注意補充優質的蛋白質、維生素、無機鹽等。


比如豬肉、魚類、豆類等等要保證營養的均衡。同時要避免吃過于油膩、刺激性的食物,最好不要喝酒。


2 Two

要特別注意補水


通常熬夜加班的人更容易上火,因為身體一直處于工作的狀態,所以對于水的需求量也會增大,適時的補水可避免水份流失過多,對避免上火有著很大的幫助。


因此就要特別注意補充水份,可適當的喝些涼茶之類的以幫助去除身上的火氣。


3 Three

夜宵的選擇很重要


上夜班通常會有肚子餓的問題,而原則上建議如果要吃夜宵的話則以流質的,容易消化的食物為主.


比如說水果、小米粥、面之類的都是不錯的選擇。但是一定不要吃方便面或者燒烤等垃圾食品,更不要吃甜食.


4 Four

上夜班要更加注意增加運動


長期上夜班,影響了正常的生物鐘,那么就會引起免疫力的下降,得病的機率也會大大提高。


因此平時一定要養成多運動的習慣,因為運動不僅有助于排出身體的毒素,同時對于促進血液循環,增強抵抗力也有一定的幫助。


5 Fives

遠離煙酒


很多上夜班的保安服務人員,喜歡用香煙來提神,其實這樣做對身體的危害會更大,甚至有可能影響到整個內臟和大腦的健康。


最后提醒一下,上夜班的保安更容易引起內分泌失調,因此情緒更容易失控,所以平時一定要注意多調節自己的情緒,讓自己保持一個樂觀開朗的心態。

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